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内壮功-固精养肾
浏览: 发布日期:2017-12-17

今天介绍一种简单易学的丹田气功,内壮功,可以强壮丹田内气。

功法如下:

两脚平行站立同肩宽,两膝微曲与脚尖齐,上身中正,小腹不能凸,胸部不可鼓,头亦中正,舌抵上颚,双手重叠掌心向内,右手放在左手背,手心在肚脐下一寸五的地方。

双目轻闭,吸气时意念集中在下丹田,吸气时小腹外鼓,提肛收臀,呼气时意念温暖柔和之气,由丹田流入全身各处,意念要仔细体会气体流变全身的过程,感觉要缓慢,轻柔,温暖。呼气时候小腹要内收。

每天早晚各练5-10分钟,一周见效。

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